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「广西风彩29选7」6个瑜伽动作清宿便,口气色斑大肚腩全没了

时间:2020-01-11 12:41:04        阅读量:335

       

「广西风彩29选7」6个瑜伽动作清宿便,口气色斑大肚腩全没了

广西风彩29选7,随着人们生活条件越来越好,吃的东西越来越丰富,摄入人体内的东西也变得五花八门。现代医学研究表明:每个成年人体内的毒素都比以往任何时代的人都更多!

吃多不消化成为常见的问题,久而久之,宿便就形成了,肠道的宿便毒素不仅身材走形,还会随着血液游走于全身,引发疾病,甚至是“一日不排便,胜抽三包烟”。

有人说,宿便堆积甚至达到13斤之多,这个说法科学性欠考证,但宿便会引发很多生理疾病却是不争的事实:

1、宿便发酵胀气后产生的甲基吲哚能诱发结肠炎、结肠溃疡、甚至直肠、结肠等恶性疾病。

2、宿便会使直肠疲劳及盆腔底部痉挛性收缩,引起性生活障碍、痛经、尿路感染。

3、宿便会增加腹压,诱发心脑血管疾病发作致猝死。

4、较硬的宿便粪块会压迫肠腔,形成粪便溃疡,引起肠道穿孔。

如何摆脱便秘清除宿便,恢复肠道排毒功能?当然是加强锻炼,促进肠道的蠕动,保证睡眠、按时进餐,让肠道在正确的时间点工作。

今天为大家介绍6个理疗肠胃、助消化瑜伽体式,帮你调理好肠胃,排出宿便,收获健康!

1、拉肩式

双脚等髋分离站定;

双手在背后骶骨处合十,十指相扣,手掌尽可能地贴在一起;

双掌微微下压,直至肩部后收,胸部充分打开;

目光向上,坚持5-10个深呼吸。

2、坐姿脊椎扭转式

双腿于身前伸直;

右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;

身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;

左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;

保持这个呼吸方式,持续5-10个深呼吸,换边继续。

3、婴儿式

双膝微微分离跪地,身体前伏,双手向前呈爬行状;

双臂伸长,前额置地;

坚持10次以上深呼吸。

4、快乐婴儿式

仰躺于地,双膝弯曲团于胸前;

双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿;

保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯;

至少保持5个深呼吸。

5、站立前屈式

双脚站定,吸气双臂过顶伸展,掌心相向;

吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯;

双手握住反侧肘部(仍然过顶),如果身体舒适,两侧来回摆动放松下背部;

双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;

放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈;

坚持5-10下深呼吸。

6、半莲花变式

坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;

左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;

双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;

深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头 部放松置于腿上;

保持5-10个深呼吸,换左腿重复。

长期毒素积压在我们的身体中,就会产生病变,轻则身体浮肿皮肤暗淡,重则使我们的身体生病。

所以我们需要定期给自己的身体排毒,特别是春节,大吃大喝后,专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”,给肠胃做一次彻底排毒清洗。

早上起来喝五百毫升淡盐温水,然后顺序做以下5个瑜伽动作。

完成一组动作后,应该马上再喝500毫升的淡盐温水,然后重复练习这五组瑜伽动作。

一般来说,做两组瑜伽即会有排便的感觉。这时,去厕所试试,但不要逼着自己排便。必须要做到自然、轻松地排便。

一次排便之后,还需要喝5五百毫升的淡盐温水,继续练习瑜伽动作,一直到排出清水为止。

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